Wie viel Wasser solltest du täglich trinken?

Wasser ist wichtig für die Aufnahme von Nährstoffen im Darm, den Transport von Nähr- und Abfallstoffen im Körper und die Regulierung der Körpertemperatur. Den Großteil der Flüssigkeit erhältst du durch Trinken. Ein Erwachsener benötigt etwa 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag. Dies hängt davon ab, wie viel Flüssigkeit du verlierst. Das variiert von Person zu Person und ist auch von den jeweiligen Bedingungen abhängig. Bei warmem Wetter oder beim Sport verlierst du mehr Flüssigkeit und musst entsprechend mehr nachfüllen.

Was ist eine gute Trinkflasche?

Eine Trinkflasche ist ein praktisches Accessoire, um immer etwas zu trinken dabei zu haben. Eine Trinkflasche hat in der Regel ein größeres Volumen als ein Glas oder eine Tasse. Es gibt verschiedene Arten von Trinkflaschen, wie Wasserflaschen, Shaker und Thermoflaschen. Diese Trinkflaschen verfügen über unterschiedliche Trinksysteme. Es gibt Flaschen mit einem AutoSeal-Verschluss, der sich automatisch nach dem Trinken schließt. Andere Flaschen haben einen speziellen SnapSeal-Verschluss, der leicht zu öffnen und zu schließen ist. Achte auch auf das Volumen der Flasche und ob sie spülmaschinenfest ist.

Was sind gute Thermoflaschen?

Thermoflaschen benötigen etwas mehr Aufmerksamkeit. Sie halten heiße Getränke heiß und kalte Getränke kühl. Eine Thermoflasche ist beispielsweise praktisch für unterwegs. Sie besteht aus doppelwandigem Material und hat in der Regel einen auslaufsicheren Verschluss. Trotz des auslaufsicheren Verschlusses ist es wichtig, die Flasche regelmäßig auf Lecks zu überprüfen.

Um heiße Getränke möglichst lange warm zu halten, kannst du folgende Punkte beachten:
- Erwärme die Thermoflasche mit kochendem Wasser vor.
- Fülle die Flasche vollständig, lasse jedoch eine kleine Luftschicht zwischen dem Deckel und dem Getränk.
- Öffne die Flasche so selten wie möglich.

Für kalte Getränke kannst du ebenfalls Einfluss darauf nehmen, dass die Getränke möglichst kalt bleiben. Kühler Getränke bleiben länger kalt, da der Temperaturunterschied geringer ist als bei heißen Getränken.

Do’s und Don’ts bei Thermoflaschen

• Fülle die Thermoflasche zunächst mit eiskaltem Leitungswasser, um die Flasche auf Temperatur zu bringen, damit das Getränk gut kalt gehalten werden kann.
• Trinke immer aus einem Becher und niemals direkt aus der Thermoflasche.
• Lasse den Deckel offen, wenn du die Flasche aufbewahrst.
• Lies die Gebrauchsanweisung zur Reinigung der Thermoflasche.
• Kohlensäurehaltige Getränke und Eis sind nicht für eine Thermoflasche geeignet.
• Erwärme die Thermoflasche niemals im Ofen oder in der Mikrowelle.
• Gib niemals warme oder kalte Babynahrung oder Milchprodukte in die Thermoflasche. Dies kann das Wachstum von Bakterien beschleunigen.

Tipp

Nimm kleine Schlücke, um ein Schwenken im Bauch zu vermeiden.