Kompressionsbekleidung für Laufen

Warum Kompressionskleidung?

Neben dem hohen Tragekomfort trägt Kompressionskleidung auch dazu bei, dass du effizienter und länger trainieren kannst. Die Verletzungsgefahr wird verringert und die Erholung gefördert. Probiere es aus, und du wirst feststellen, dass sich deine Leistung verbessert.

Kompressionskleidung wurde entwickelt, um die Haltung zu verbessern und Schmerzen sowie Verletzungen vorzubeugen. Sie hilft dir, effizienter zu trainieren, und die Muskeln erholen sich schneller, wenn du während des Trainings Kompressionskleidung trägst.

Kompressionskleidung ist in Form von Shirts, Hosen oder Socken erhältlich. Der dünne Stoff sitzt eng am Körper und übt Druck auf die Muskeln aus. Dadurch bleiben die Muskeln besser an ihrem Platz, und es wird verhindert, dass Energie unnötig verloren geht. Das Risiko von Muskelverspannungen wird verringert, du kannst länger trainieren, und das Verletzungsrisiko wird minimiert. Kompressionskleidung trägt auch zur Verbesserung des Blutflusses bei, was längeres und effizienteres Training ermöglicht.

Die Kompressionshose

Kompressionshosen sorgen dafür, dass die Oberschenkelmuskeln (Quadrizeps) gut an ihrem Platz gehalten werden. Die kritischen Stellen, an denen häufig Verletzungen auftreten, werden besonders unterstützt. Es wird empfohlen, die Hose mit Kompressionssocken zu kombinieren, da diese eine gute Durchblutung in den unteren Beinen fördern und so das Risiko von Beschwerden in den Beinen verringern. Trage die Hose nach dem Training noch einige Stunden, um die Blutzirkulation zu stimulieren und die Muskeln schneller zu regenerieren.

Das Kompressionsshirt

Das Kompressionsshirt ist hauptsächlich dazu da, die Bauchmuskeln, die schrägen Bauchmuskeln und den unteren Rücken zu unterstützen. Diese Bereiche ermüden oft am schnellsten. Durch den engen Sitz des Shirts gehst du automatisch aufrechter, was zu einer besseren Laufhaltung führt. Es ist auch gut für die Atmung während des Laufens. Die Wahrscheinlichkeit von Seitenstechen wird durch ein Kompressionsshirt ebenfalls reduziert. Im Gegensatz zur Hose ist das Shirt nur während des Trainings effektiv und trägt danach nicht mehr zur Regeneration des Oberkörpers bei.

Thermokleidung vs. Kompressionskleidung

Die Begriffe Thermo- und Kompressionskleidung werden oft verwechselt. Thermokleidung dient dazu, die Körpertemperatur zu halten, indem sie Schweiß schnell ableitet und den Körper trocken hält. Kompressionskleidung ist darauf ausgelegt, den Körper zu unterstützen. Die enge Kleidung hilft dabei, Muskelvibrationen zu minimieren, wodurch Energie gespart wird. Während das Hauptziel der Thermokleidung die Temperaturregulierung des Körpers ist, besteht der Zweck der Kompressionskleidung darin, die Muskeln zu stützen und die Erholung zu fördern. Es gibt auch Kleidungsstücke, die beide Technologien vereinen.

Die Vorteile von Kompressionskleidung

Studien haben gezeigt, dass Kompressionskleidung bei kurzen körperlichen Belastungen wie Fußball oder Basketball am effektivsten ist. Bei Ausdauersportlern ist die Wirkung weniger ausgeprägt, aber das bedeutet nicht, dass die Kleidung für diese Sportler keine Unterstützung bietet. Viele Sportler empfinden Kompressionskleidung auch als sehr komfortabel und sie bietet viel Bewegungsfreiheit.

Kompressionskleidung wird als erste Schicht getragen, oft wird darüber noch eine zweite oder dritte Schicht Kleidung angezogen. Das optimale Ergebnis wird erzielt, wenn die Kompressionskleidung noch einige Stunden nach dem Training getragen wird, da dies die Blutzirkulation der Muskeln anregt und die Erholung fördert. Neben der Unterstützung der Muskeln leitet Kompressionskleidung auch den Schweiß schnell ab und hält dich während des Trainings kühl.

Die Kompressionskleidung von Adidas nutzt die ClimaLite-Technologie, die Schweiß schnell an die nächste Kleidungsschicht weiterleitet und somit geruchsfrei bleibt. Nike verwendet die Dri-Fit- und StayCool-Technologie, die dieselben Vorteile bietet. Ein weiteres führendes Unternehmen in der Kompressionskleidung ist Under Armour, mit der HeatGear-Technologie, die ebenfalls dafür sorgt, dass du während des Trainings möglichst lange kühl bleibst.

Tipp

Achte darauf, die Waschanleitung genau zu befolgen. Wenn Kompressionskleidung falsch gewaschen wird oder in den Trockner kommt, wird der Stoff steif und verliert seine Wirkung. Pulverwaschmittel eignet sich am besten zum Waschen von Kompressionskleidung. Weichspüler sollte vermieden werden.

Hast du noch Fragen zur Kompressionskleidung? Frag ruhig unseren Kundenservice.